ارشيف الطب البديل والاعشاب مدونة الشاعر عمر القاضي فرندبوك ثقافي

فوائد أوراق التين
أوراق التين مفيدة للغاية أيضاً و تقدم العديد من الفوائد لصحتك، و هذا بسبب خصائصها المضادة للأكسدة. يمكن تجفيف الأوراق و صنع شاي اوراق التين و تناوله للإستفادة من فوائده الرائعة والتي تشمل ما يلي:

1- تكافح أوراق التين مرض السكري
تشير الدراسات إلى إنخفاض نسبة الجلوكوز في دم الفئران التي تناولت مستخلص من أوراق التين. و قد أظهرت نتائج دراسات أخرى أن هناك أيضاً إنخفاض في مستويات الكوليسترول و نشاط لمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي الناتج عن مرض السكري.



كما تساعد ثمرة التين و التين المجفف أيضا على التخلص من الآثار الجانبية لمرض السكري، كما أن لها خصائص مضادة للأكسدة و الإلتهابات مما يساعد في إصلاح الضرر الذي تسبب فيه مرض السكري في الجسم.
2- تساعد أوراق التين على علاج سرطان الجلد
أوراق التين تحتوي على بعض المركبات النشطة بيولوجياً و التي يمكن أن تساعد على مكافحة الضرر الذي تسببه الجزيئات الحرة. و نتيجة لذلك فإن بعض الدراسات قد إستخدمت أوراق التين لتطوير علاج ضوئي لعلاج أنواع معينة من سرطان الجلد.

3- تساعد أوراق التين على مكافحة التجاعيد
تشير بعض الدراسات إلى أن إستخدام مستخلص أوراق التين يساعد على مكافحة التجاعيد و منع ظهورها على البشرة. و قد أظهر الأفراد الذين يستخدمون الكريمات التي تحتوي على أوراق التين أو ثمرة التين إنخفاض كبير في تجاعيد الوجه، و ذلك بفضل نشاطها المضاد للأكسدة.



و تشير دراسة أخرى إلى أنه يمكن إستخدام الكريمات التي تحتوي على مستخلص التين للمساعدة في علاج فرط التصبغ و حب الشباب و النمش.

4- أوراق التين مضاد قوي للأكسدة
يعمل التين كمضاد قوي للأكسدة، و لأن الأكسدة تؤثر على جميع أنظمة الجسم تقريباً، فإن الضرر الذي تسببه الأكسدة يرتبط بالعديد من الأمراض مثل الشيخوخة و السرطان. معظم أنواع التين غنية بالبوليفينولات و التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي. و تشير الدراسات إلى أن التين المجفف يمكن أن يكون مصدر رائع للمركبات الفينولية مما يساعد على التخلص من الجزيئات الحرة بطريقة فعالة.

5- تساعد أوراق التين على مكافحة السرطان
يستخدم التين منذ قديم الأزل في الطب التقليدي للتخلص من العديد من المشاكل الصحية و التي تشمل السرطان أيضاً. و قد أظهرت الدراسات التي أجرتها إدارة الكيمياء الطبية في جامعة الصين أن التين يمكن أن يساعد على توقف نمو الخلايا السرطانية.

6- علاج بعض الأمراض باستخدام أوراق التين
إستخدم البشر التين لآلاف من السنين في علاج مجموعة من الأمراض الشائعة. و قد تم علاج 40 حالة مرضية تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي و الغدد الصماء و الجهاز التناسلي و الجهاز التنفسي أيضاً.



و قد أظهرت الدراسات أن التين هو مصدر رائع لعلاج فقر الدم و السكري و أراض الكبد و بعض الأمراض الجلدية الأخرى و غيرها من الأمراض. و يأمل الباحثون في مواصلة العثور على إستخدامات طبية جديدة للتين.

7- تحارب أوراق التين الجراثيم و الفطريات
يعمل التين كمضاد طبيعي للبكتيريا و الفطريات في الجسم. و قد أشارت دراسة قام بها مركز أبحاث الأدوية في جامعة كيبانجسان في ماليزيا أن التين لديه القدرة على مكافحة الميكروبات و الفطريات. كما تشير دراسة أخرى إلى قدرة التني على تحفيز إستجابة جهاز المناعة للعدوى، لذلك يمكن تناول التين للتخلص من العديد من الأمراض الشائعة.

8- أوراق التين مصدر كبير للألياف و المغذيات
يحتوي التني على البوتاسيوم و الألياف اللازمان للحصول على نظام غذائي صحي. و يساعد تناول التين في التغلب على مستويات البوتاسيوم المنخفضة في الجسم.

كما أن الألياف تساعد على الهضم و تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب و تساعد أيضاً في زيادة الشعور بالشبع و فقدان الوزن. و بالإضافة إلى ذلك فإن التين يقدم للجسم المغنيسيوم و المنجنيز و اللذان يعتبران مهمان للغاية لصحة الجسم.



الآثار الجانبية لتناول التين
قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية ضد التين. لذلك من الأفضل التوقف عن تناول التين إذا كنت تعاني من حساسية التين، و إذا كنت تقوم بقطف الثمار بنفسك فمن الأنضل أن ترتدي القفازات في يديك. الأشخاص الصابين بمرض السكري يجب أن يكونوا حذرين عند تناول التين، و ذلك لأن التين قد يتسبب في إرتفاع مستويات الجلوكوز في الدم

انتشر في الاونة الاخير رجيم القهوة وفاعليته في تنحيف الوزن أن القهوة لتخفيف الوزن ليست مجرد أسطورة فسواء كنت تحبها ساخنة أو مثلجة ، فإن القهوة على وشك أن تصبح شراب حميتك الجديد. في تجريب طرق جني أقصى فوائد الشراب .

النتيجة: طريقة جديدة تمامًا للتخلص من السموم ، وهي طريقة مبنية حول القهوة الخاصة (سواء العادية أو منزوعة الكافيين ، الساخنة والمثلجة) التي تحتوي على أعلى جرعات من مضادات الأكسدة لمكافحة الأمراض والدهون.

رجيم القهوة
رجيم القهوة
حتى الآن، تمكن الأشخاص الذين خضعوا لاختبار “تنظيف القهوة” الذي ابتكرته الدكتورة أرونته، من معالجة كل شيء بدءًا من الأكزيما إلى النوع الثاني من داء السكري، في الوقت الذي يتم فيه التخلص من 50 رطلاً في 50 يومًا. ” أشرب القهوة في طريقي، ويمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل لا مثيل له أثناء تغيير حياتك كلها للأفضل ”

حقائق غذائية عن رجيم القهوة لمدة 3 أيام
ينطوي على تناول كميات محدودة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية نفسها لمدة ثلاثة أيام. على الرغم من أن الأطعمة في النظام الغذائي صحية للأكل باعتدال ، إلا أن تناولها يوميًا في أجزاء صغيرة من السعرات الحرارية قد يكون غير صحي وغير آمن.

خطة رجيم القهوة
رجيم القهوة اليوم الأول
وجبة الافطار : قد يكون لأصحاب الحمية كوب واحد من القهوة السوداء ونصف الجريب فروت وقطعة من الخبز المحمص مع 1 ملعقة كبيرة. زبدة الفول السوداني على الفطور. على الرغم من أن هذه الأطعمة قد تبدو صحية ، إلا أن وجبة الإفطار قليلة الدهون والسعرات الحرارية لأن الأجزاء صغيرة للغاية – تحتوي الوجبة على 168 سعر حراري و 8 غرام من الدهون.

وجبة خفيفة قبل الغذاء : فنجان قهوة .
وجبة الغداء : شريحتين من الفراخ المشوي + الخضارالسوتية .
وجبة خفيفة : فنجان قهوة + معلقة عصير ليمون .
وجبة العشاء : السوداء من 1/2 كوب من التونة المعلبة ، وشريحة من الخبز المحمص والقهوة السوداء ، وتستهلك فقط 167 سعر حراري و 1.5 غرام من الدهون لتناول طعام الغداء.
اقرا ايضا عن فوائد القهوة العربي للوزن
رجيم القهوة اليوم الثاني
وجبة الأفطار : قطعة من الخبز المحمص مع الجبن المنزلي وفنجان من القهوة السوداء .
وجبة خفيفة قبل الغداء : أشرب فنجان القهوة الخاص بك+ قطعة من البسكوت المملح .
وجبة الغذاء : ماكريل وسلطة خضراء وبعد تناول الغذاء .
وجبة العشاء : 4قطع من البسكويت المملح واحتسي معه فنجان صغير من القهوة .

رجيم القهوة اليوم الثالث
وجبة الأفطار : قطعه من الخبز المحمص مع معلقه صغيرة من المربي وفنجان صغير من القهوه .
وجبة خفيفة قبل الغداء : أشرب فنجان القهوة الخاص بك .
وجبة الغذاء : 2شريحة سالمون مع الخبز المحمص .
وجبة العشاء :كوب زبادي وبرتقاله ثم بعد ذلك تناول القهوة الخاصة بك .
شاهد قناع القهوة للبشرة
النتائج : كلما كنت تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرقه من خلال التمارين الرياضية والنشاط البدني ، ستفقد وزنك. شرب القهوة السوداء مع كل وجبة قد يؤدي إلى قمع الشهية، مما يسمح لك بالالتزام بالنظام الغذائي حتى وإن كنت لا تأكل السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك.

إذا كنت تستهلك عادة 2000 سعر حراري في اليوم وتستهلك فجأة 500 سعرة حرارية، قد يعتقد جسدك أنه يجري تجويعًا، ويفرج عن الماء للحفاظ على الدهون والعضلات في الجسم. عند بدء تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى ، سيعيد جسمك تزويده بالماء ، مما سيؤدي إلى استعادة الوزن على الفور.

عيوب النظام الغذائي البدني في رجيم القهوة، مثل النظام الغذائي لمدة 3 أيام
ليس طريقة مستدامة أو آمنة لإنقاص الوزن. على الرغم من أن اتباع النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام فقط من غير المحتمل أن يتسبب في أي ضرر دائم، فإن اتباع نظام غذائي بدعة على أساس منتظم قد يجعل وزنك أعلى وأسفل ، مما يخلق علاقة غير صحية مع الطعام وفقدان الوزن.

فوائد القهوة مع القرفة خليط مفيد جدا للصحة
تناول كميات محدودة من الأطعمة نفسها مرارا وتكرارا على المدى الطويل قد يسبب نقصا في التغذية. لفقد الوزن بطريقة صحية والحفاظ عليه في المدى الطويل ، تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضار الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، وتمارس رياضة معظم أيام الأسبوع لحرق سعرات حرارية إضافية.

هل ريجم القهوة فعال وهل تساعدك القهوة على إنقاص الوزن؟
بعد أن أشارت الدراسات التي أجرتها المعاهد القومية للصحة إلى مضادات الأكسدة في البن (والتي يطلق عليها الفينول) باعتبارها مفتاحًا لفوائد الشراب الصحية العديدة ، كان آروت حريصًا على خيارات المشروب التي كانت أعلى في الفينولات. لقد صُدم لأنه لم يجد أي اختبارات شاملة ، لذلك قام بتوظيف الكيميائيين في مختبر فيرمونت

شاهد ماذا يحدث للجسم عند تناول القهوة
وقال آروت: “يدمر التحميص المظلم الفينول” ، مضيفًا أنه هو وفريقه أخذوا ينادون أخف الأنواع المشوية “المقلية المحمصة” ، لأنها تنفجر بمركبات التخسيس. بالإضافة إلى ذلك ، على النقيض من نظيراتها الداكنة ، فهي “لذيذة دون تسمين السكر أو الكريمة”. بالإضافة إلى ذلك، ستجد قائمة من أفضل أنواع القهوة المحمصة “الخالية من الكحول” ، بما في ذلك خيارات من ستاربكس ودانكن دونتس وحتى ماكدونالدز.

كما أننا نشارك نسخة خاصة من تنظيف القهوة في آروت ، والتي تحضّر القهوة المحمصة الخالية من الدهون (على الأقل ثلاثة أكواب في اليوم) مع المشروبات والوجبات الغنية بالكثيرين من المغذيات التي يقول إنها تحسن فوائد القهوة. ولكن سواء كنت تستخدم نظام التخلص من السموم الخاص بك أم لا ، فإن كل كوب من قهوة الفينول العالية التي تتناولها ستعطيك ميزة تقاوم الدهون.

تؤثر القهوة عالية الفينول على الجسم من خلال إعطائك … استقلاب أسرع ونقص في الوزن وفقا لدراسة يابانية مبدئية ، فإن الفينول يسبب انفجارًا قصير المدى لحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. كما تعمل الفينولز على زيادة حرق السعرات الحرارية على المدى الطويل من خلال منع نوع من الالتهاب الذي لا يوقف عمل الغدة الدرقية فحسب، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقدان العضلات التي تعزز عملية الأيض.

المكافأة: من المؤكد أن المنشطات في فنجان واحد من القهوة التي تحتوي على مادة الكافيين “تزيد من معدل الأيض بمقدار 75-100 سعرة حرارية إضافية في اليوم”. أسرع حرق الدهون. أظهرت الفينولات في القهوة انخفاض مستويات الأنسولين ، وهو أمر جيد للغاية لأن الهرمون يمنع حرق الدهون. أقل الأنسولين الذي نجريه ، الحروق الدهنية أكثر!

وقال آروت أيضا أظهرت الفينولات لتقليل تشكيل الدهون جديدة. منحة الكافيين الأخرى: يساعد المنشط الدهون الحرة من الخلايا الدهنية أثناء النشاط ، لذلك يمكن للجسم أن يحرقها بسرعة. “إنه دفعة استثنائية لفقدان الوزن!” الدهون وحظر السعرات الحرارية.

هناك في الواقع بضعة أنواع مختلفة من الفينولات في القهوة. لقد تبين أن أحد أنواع حمض الكلوروجينيك يقلل من امتصاصنا للكربوهيدرات ، لذا لن يتم احتساب بعض السعرات الحرارية من الخبز الذي نتمتع به مع القهوة. في هذه الأثناء ، أشار أرنوت إلى أن الفينول الآخر الذي يطلق عليه ميلانياندين يقلل من امتصاص الدهون الغذائية – مما يعني عدم احتساب المزيد من السعرات الحرارية!

القهوة السوداء منخفضة السعرات الحرارية ومقاومة للأكسدة ، ولكن شربها مع كل وجبة لن يساعدك بالضرورة على إنقاص الوزن

النظام الغذائي لمدة 3 أيام ، المعروف أيضا باسم حمية البيض، واتباع نظام غذائي الجريب فروت أو النظام الغذائي للقهوة السوداء، هو نظام غذائي بدعة التي تنتشر في جميع أنحاء الإنترنت ويشمل شرب القهوة السوداء لكل وجبة.

على الرغم من أنها قد تبدو كطريقة سريعة لإنقاص الوزن، إلا أن حمية الطعام لمدة 3 أيام قد تكون غير فعالة وغير آمنة لذا عليك التحدث إلى طبيبك قبل تجربتها. النظام الغذائي لمدة 3 أيام هو اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام تحطم طويلة من أصول غير معروفة وغير معتمدة من قبل الأطباء أو المراكز الطبية. خلال كل وجبة ، يشرب أخصائيو الحميات كوب واحد من القهوة السوداء ، والتي يمكن استبدالها بالشاي الأسود أو الماء ، إذا رغبت في ذلك.

ان كنت تسأل نفسك كيف يمكنك التخلص من الشعر الأبيض اليوم طريقة سريعة باستخدام قشور البطاطس لعلاج الشعر الأبيض، يظهر الشعر الأبيض في مرحلة معينة من العمر ، قد يظهر لدي بعض الناس في اوائل العشرينات من العمر وفي حين أن الغالبية العظمي يظهر لديهم الشعر الأبيض في فترة متقدمة من العمر ، وقد يجعلك ظهور الشعر الأبيض تشعر بالإحراج أو أنك أصبحت مصاباً بالشيخوخة ، وتلجأ العديد من النساء إلي استخدام صبغات الشعر لتغطية الشعر الأبيض ولكن هذة الصبغات تحتوي علي مواد كيميائية قد تضر بالشعر وفروة الرأس ، لذلك من الأفضل استخدام الطرق الطبيعية لتغطية الشعر الأبيض ومن هذة المكونات الطبيعية هو قشر البطاطس .

علاج الشعر الأبيض بقشور البطاطس
التخلص من الشعر الأبيض
صبغات الشعر :

عند استخدام صبغات الشعر لتغطيةو علاج الشعر الأبيض و علاج شيب الشعر قد يستغرق الأمر الكثير من الوقت والمال ، كما أن الصبغات الكيميائية قد تدمر وتضر بالشعر وفروة الرأس أيضاً . وهناك خدعة جديدة وأقل في التكلفة بكثير من استخدام الصبغات الكيميائية كما انها آمنة علي الشعر وفروة الرأس وهو استخدام كيس من البطاطس .

تحتوي قشور البطاطس علي إنزيم يُسمي الكاتيكولاز ويُستخدم هذا الإنزيم في مستحضرات التجميل ، كما يساعد هذا الإنزيم علي إضافة اللون إلي الشعر .



كما أن البطاطس تحتوي علي كميات عالية من الفيتامينات أ ، ب6 ، ج ، د ، هـــ ، كما أنها تحتوي علي الحديد والزنك والنحاس والكالسيوم والبوتاسيوم والنياسين والمغنيسيوم ، وتُعد هذة العناصر الغذائية غذاء للشعر وفروة الرأس كما أنها تمنع تساقط وتقصف الشعر أيضاً .

فوائد استخدام ماء البطاطس علي الشعر لعلاج الشعر الأبيض :
البطاطس لها العديد من الفوائد الصحية والجمالية علي الجسم والبشرة ، فماء البطاطس يساعد علي التخلص من الهالات السوداء حول العينين ، كما أن البطاطس مفيدة للشعر حيث أنها تُعزز من نمو الشعر وتساعد علي تغميق الشعر الأبيض دون الضرر بالشعر وفروة الرأس ، كما أن قشور البطاطس يُمكن أن تضيف بعض اللمعان الطبيعي إلي الشعر مع إخفاء اللون الأبيض .

تعمل النشويات التي توجد في الخضار عبارة عن صبغة طبيعية وقد تم استخدامها كبديل لصبغة الأقمشة لعديد من القرون ، كما أظهرت التجارب أن قشور البطاطس فعالة جداً في تلوين الشعر الأبيض طبيعياً عند استخدامها بانتظام وباستمرار .

اقرا وصفة علاج الشعر الأبيض بالعصير الاخضر
طريقة استخدام قشور البطاطس للتخلص الشعر الأبيض :
ان كنت تبحث عن طريقة سريعة تساعد في علاج الشعر الأبيض فيجيب عليك تجربة هذه الطريقة ، قد يبدو لك أن استخدام قشور البطاطس لتلوين و علاج الشعر الأبيض أمر غريب ، ولكنه فعال وطبيعي كما أن طريقة استخدامها سهلة جداً ، كل ما عليكي فقط هو اتباع الخطوات الآتية :



اغلي بضع البطاطس لمدة 20 دقيقة .
استخرجي القشور من البطاطس ثم ضعيها في الخلاط ( القشور وليست البطاطس نفسها ) .
اغسلي شعرك بالطريقة المعتادة ، ثم ضعي قشور البطاطس علي شعرك بعد ذلك .
اتركي قشور البطاطس علي شعرك لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ثم اشطفيها جيداً بالماء .
استخدمي قناع للشعر أو بلسم للشعر للتخلص من رائحة قشور البطاطس من شعرك وفروة رأسك وستحصلي على نتيجة رائعة في علاج الشعر الأبيض .
طريقة أخري لاستخدام قشور البطاطس في التخلص الشعر الأبيض :
المكونات :

قشور 6 حبات من البطاطس ( كلما زاد استخدامك لقشور البطاطس كلما كان المحلول أقوي ) .
ماء مغلي .
زيت أساسي ( هذة الخطوة اختيارية ) .
مصفاه مناسبة أو قطعة من الشاش .
وعاء نظيف .
التخلص الشعر الأبيض بتحضير ماء قشور البطاطس :
أضيفي قشور البطاطس للمساعدة في التخلص الشعر الأبيض إلي الوعاء من الماء المغلي واتركيه يغلي لمدة 25 دقيقة علي الأقل .
أطفئ الوعاء واتركيه حتي ينحدر جيداً لمدة 15 دقيقة أخري .
قم بتصفيه الخليط باستخدام مصفاه مناسبة أو قطعة من القماش النظيف .
صفي السائل في وعاء نظيف وتخلصي من قشور البطاطس .
أضيفي بضع قطرات من الزيت الأساسي المفضل لديك ( هذة الخطوة اختيارية يُمكنك الاستغناء عنها ) .
اتركي ماء قشور البطاكس جانباً حتي يبرد إلي درجة حرارة الغرفة قبل القيام باستخدامها .


طريقة التخلص الشعر الأبيض بتطبيق ماء قشور البطاطس :
اغسلي شعرك بالشامبة والبلسم بالطريقة المعتادة .
صففي شعرك باستخدام مشط مناسب لفك تشابكات الشعر .
قسمي شعرك إلي العديد من الأقسام من 4 إلي 6 أقسان ( حسب سمك وطول الشعر ) .
صبي الكمية الكافية من ماء قشور البطاطس علي كل قسم من أقسام الشعر حتي يتم تغطيته بالكامل ، يجب أن تتأكدي من أن ماء قشور البطاطس تعمل علي فروة الرأس كما أنها تعمل علي التحفيز الجيد لفروة الرأس .
اشطفي شعرك بالماء البارد أو يُمكنك ترك ماء قشور البطاطس علي الشعر واربطي الشعر الجاف باستخدام منشفة قديمة .
صففي شعرك بالطريقة المعتادة .
وفقاً إلي نسبة الشعر الأبيض التي توجد لديكي والتي تريدين تغميقه ، يُمكنك تكرار عملية الشطغ باستخدام ماء قشور البطاطس عدة مرات حتي تحصلي علي التغطية المناسبة والمرغوبة دون أن تستخدمي الصبغات التجارية التي تحتوي علي المركبات الكيميائية التي قد تضر بالصحة والشعر وفروة الرأس أيضاً .

شد البطن بالأعشاب
1.النعناع :

يعتبر النعناع من الأعشاب المهدئة ويساعد في البطن من خلال زيادة القدرة علي حرق الدهون وإخراج الصفراء الزائدة في المرارة ويساعد الجسم في هضم الدهون وهناك طرق متنوعة لإدراج النعناع في نظامك الغذائي . عمل عجينة من 2 معلقة من أوراق النعناع، 2 معلقة من الكزبرة 11 ورقة كاري، 1 معلقة صغيرة مسحوق الفلفل القليل من الملح والفلفل . في وعاء الخلاط الكهربائي يمكنك خلط كل من أوراق النعناع، أوراق الكزبرة أوراق الكاري وإضافة مسحوق الفلفل الحار وعصير الليمون والملح لهذه العجينة يمكنك إستخدام هذه الوصفة كوجبة تساعد في حرق الدهون وشد البطن

أو تناول شاي النعناع من خلال وضع معلقة من أوراق النعناع في كوب من الماء ومعلقة صغيرة عسل وغلي الماء وإضافة ورق النعناع والنقع لمدة 5 دقائق والتصفية مع إضافة العسل إذا كنت بحاجة إلي التحليه ولا تستخدم السكر .

2. مسحوق الكاري :

عندما تشعر بالشبع ولكن لا تشبع يؤدي إلي زيادة وزن البطن لأن هذا يدفعك لتناول المزيد من الوجبات الحلوة والمالحة والحامض يحتوي مسحوق الكاري علي نكهة مختلفة فهو يستخدم كبهار ورشه علي السلطات والخضار وعند إضافته يقوم بتحسين الهضم .

عمل خليط من الأعشاب معاً 5 ملاعق مسحوق الكاري، 1 معلقة بذور الحلبه،1 معلقة أوراق الغار، 1/2 معلقة صغيرة بذور الكمون، 1/2 معلقة بذور الخردل، 1 عصا القرفة، 2 ملاعق صغيرة مسحو الكركم . والعمل علي طحن المكونات معاً بإستثناء مسحوق الكركم قم بإضافته إلي مسحوق التوابل مباشرة .

3. الصبار :

الصبار من الأعشاب الصحية التي تمتلك العديد من الفوائد واحد من هذه الفوائد شد البطن لأنه مضاد طبيعي للأكسدة . الإستهلاك المنتظم لعصير الصبار يزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك وبالتالي يساعد في تقليل دهون الجسم لأن الصبار له تأثيرات رائعة في شد البطن .

تجهيز 30 جرام عصير الصبار، 3 جرام مسحوق الكركم، 3 جرام بذور الكمون وزجاجة ماء دافئ مع معلقة صغيرة من العسل . ومزج المكوناات معاً وإذا كنت تريده حلو يمكنك خلط القليل من العسل وبعد تناول هذا المزيج لا تأكل أي شئ لمدة ساعة تقريباً .

4. الكاري :

يعمل الكاري علي حرق الدهون وله خصائص مضادة للإلتهابات، مضادة للأكسدة، وينظم نسبة السكر في الدم فهو يحسن بشكل ممتاز من أداء المعدة والأمعاء الدقيقة ومع ذلك فهو يساعد في تنظيم مستويات هرمون الأستروجين وهو احد الهرمونات المسئولة عن إنتاج الدهون يمكنك مضع أوراق الكاري أو عمل شاي أوراق الكاري . خلط أوراق الكاري الطازجة مع زبدة اللبن والحصول علي عصير الكاري لتناوله مرة واحدة في اليوم . يقدم لك فائدة إضافيه وهي تقليل نسبة الكوليسترول السئ في الجسم .

5. الحلبة :

تمتلك بذور الحلبة مذاق مرير يساعد في حرق الدهون وتقوم بإذابة دهون الكبد بالإضافة إلي وجود نسبة عالية من الألياف في بذور الحلبه تجعلها تمكنك من السيطرة علي ضغط الدم، زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، منخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية .

نقع معلقة من بذور الحلبه في الماء طوال الليل وأخذ مياه هذه البذور لتناولها في الصباح علي معدة فارغه . يمكنك شوي بعض بذور الحلبه حتي تحصل علي اللون البني وطحنها لكي تتحول إلي مسحوق وتخزينها في حاوية محكمة الغلق وإستخدام هذا المسحوق لرشه علي الزبادي أو السلطات .

تجهيز شاي الحلبه عن طريق صب الماء الساخن علي 1/2 معلقة صغيرة من بذور الحلبه والنقع لبضع دقائق والتصفيه والحصول عليه بعد تناول وجبه الإفطار أو الغذاء أو العشاء .

6. القرفه :

القرفه من الأعشاب المدهشة للجسم بصفة عامة وتمتلك خواص تسرع من عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تجعل الجسم يحرق الدهون بدون ممارسة التمارين الرياضية المفرطة. يمكن للقرفة أيضاً تقليل مستويات الكوليسترول والوقاية من مرض السكري وهي من الأمراض التي تصاب بها بسبب السكري ومع ذلك، تحتاج إلي تناول جرعتك اليومية من القرفة لزيادة التمثيل الغذائي .

إضافة 1 معلقة صغيرة مسحوق القرفه علي القهوة أو الشاي أو أي مشروب أخر لديك تتناوله علي مدار اليوم أو إضافة مسحوق القرفة إلي وجبة الإفطار الخاصة بك أو إضافة معلقة صغيرة من مسحوق القرفة إلي كوب من الحليب الدافئ وتناوله قبل النوم ولا تنسي ممارسة التمارين الرياضية .

7. الفلفل الحار :

يمكنك إضافة الفلفل الحار إلي الكثير من الأطباق اليومية فهو نوع من التوابل الدافئة بطريقة فهو علي غرار الكركم . يقوم الفلفل الحار برفع درجة حرارة الجسم، مما يعزز من عملية التمثيل الغذائي . في الواقع، إضافة الفلفل الحار تساعد 100 سعرة حرارية لكل وجبه . ويمكنك رش الفلفل الحار علي الوجبات الخفيفة المختلفة لكي تساعدك في شد البطن .

8. الكمون :

الكمون من الأعشاب التي تستخدم في الوجبات بمقدار معلقة صغيرة فقط لكل طبق يومياً لكي يساعدك في شد البطن فهو يقوم بحرق دهون البطن ما يصل إلي ثلاثه أضعاف. وفقاً لدراسه حديثه تمت علي النساء اللاوتي يعانون من زيادة دهون البطن ساعد الكمون في إضافه نكهة وإنقاص دهون البطن. يمكنك إضافة الكمون إلي الحساء، اليخنه، السلطات وغيرها من المخبوزات .

9. الزنجبيل :

الزنجبيل من القرفه من الأعشاب التي تساعد الجسم في السيطرة علي نسبة السكر في الدم وهذا يعني أنه يساعد في منع زيادة نسبة الجلوكوز في الدم أو الكربوهيدرات كما أن هذه العشبه لها نفس خصائص حرق الدهون وفقاً لأخصائي التغذي باربارا في مدينه نيويورك بأن الزنجبيل يمكنك إضافته علي البطاطس أو الأسماك المقليه سلطة الفواكه أو الشاي .

10. الثوم :

قد تتنجب إستخدام الثوم لأنه يترك رائحة الفم كريهة ولكن الثوم له تأثير جيد علي شد البطن فهو يساعد الجسم علي حرق الدهون . وفقاً لدراسه نشرت علي الفئران شملت الثوم في نظامهم الغذائي فقدوا وزن أكبر من 7 أسابيع بدون أي ضرر حتي علي البشر . فهو عشب لاذع يجعل طعم الوجبه ألذ خصوصاً عندما تختار الثوم الخام الذي يحتوي علي عناصر غذائية كبيرة .

11. الفلفل الأسود :

يمتلك الفلفل الأسود خصائص مثل عشب الزنجبيل التي تمتلك خصائص حرق الدهون كما أنه تبين بأن التوابل تعرقل تشكيل الخلايا الدهنية الجديدة وبالتالي تمنع زيادة الوزن . حاول إضافة الفلفل الأسود إلي الوجبات المختلفة فهو عنصر رائع ويمكن إضافته إلي الزبادي، الجبن، الشوفان .

12. الهيل:

الهيل واحد من الأعشاب الحراريه، وهذا يعني أنه يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم والتمثيل الغذائي. يعتبر الهيل واحد من العناصر المفضلة. حيث يمزج الهيل مع جوز الطيب والقرفه والقرنفل والزنجبيل لعمل مزيج الكاري . يمكنك أيضاً إضافه بعض هذه التوابل الحمضيه إلي المخبوزات أو القهوة .

13. الهندباء :

قد يعتقد البعض بأن الهندباء من الأعشاب المزعجة . ولكن هذا النبات أكثر شعبيه عند الطهاه المحليين كطريقه مغذية ونكهة للمشروبات والأطعمة مما يساعد علي زيادة كمية الفيتامينات مثل فيتامين أ، ب، هـ بالإضافه إلي المعادن مثل الحديد، البوتاسيوم .

مشروبات الأعشاب لشد البطن :

الشاي الأبيض :

يساعدك الشاي الأبيض في شد البطن من خلال حرق الدهون الزائدة لأنه يمنع تكوين الخلايا الدهنية الجديدة وتعزيز حرق الدهون المخزنة . فهو يساعد الجسم في تكسير الدهون المخزنة وفقاً للأبحاث التي وجدت بأن الشاي الأبيض غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تؤدي إلي الإفراج عن الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة قدرة الكبد علي تحويل الدهون إلي طاقة .

جذور البرباريس :

تحتوي جذور البرباريس الجذعية علي مادة البربرين وهي مادة كيميائية قوية تحسن من عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن. كشف دراسة أجريت في الصين علي مادة البربرين بأنها تمنع زيادة الوزن وتطوير مقاومة الأنسولين في الفئران عند إستهلاك حمية غذائية غنية بالدهون . كما توصلت دراسة سابقة إلي أن إستهلاك النبات يمكن أن يزيد من حرق الطاقة وتقليل مستقبلات الدهون .

الشاي الصيني الأسود :

يعتبر الشاي الصيني من المشروبات الصينية التي تساعد علي شد البطن فهو غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ علي مستويات الكوليسترول والمساعدة علي الهضم وتحسين عملية التمثيل الغذائي مثل الشاي الأخضر . الشاي الأسود غني بمضادات الأكسدة التي تعزز من جهود فقدان دهون البطن ويمكن الإنتظام علي الشاي الصيني أن يساعد حرق السعرات الحرارية .

الشاي الأخضر :

من المعروف أن الشاي الأخضر يساعد علي حرق الدهون ومنها دهون البطن الزائدة للحصول علي بطن مشدود لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تحرق الدهون بسهولة . وتشير الأبحاث أن تناول الشاي الأخضر بإنتظام يساعد في فقدان الوزن وخصوصاً مع الإنتظام علي ممارسة التمارين الرياضية .

شاي التوت البري :

تناول ثمار التوت البري في تقليل الإلتهابات بصفة عامة وجدت الأبحاث أن تناول 1،5 كوب من التوت البري يساعد في الحصول علي بطن مشدودة وقد تم إنتشار تناول التوت البري علي نطاق واسع لذلك، تمتع بتناول كوب من شاي التوت البري .

شاي البانونج واللافندر :

يعزز شاي البانونج واللافندر من مقاومة التعب والإكتئاب عن طريق تقليل الضغط الذي ينتج عن الأرق . ويقلل من مستويات الإجهاد التي تؤدي إلي الإلتهابات والتي ينتج عنها زيادة الوزن . وجدت دراسة ألمانيا أن شاي البانونج يؤدي إلي تحسن كبير في اعراض الإكتئاب وإضطراب النوم وتحسين اليقظة أثناء النهار لدي الأشخاص الذين عانوا من قلة النوم .

شاي الكركديه :

يمكن أن يساعد شاي الكركديه في التخلص من كل هذه الضغوطات ومنها شد البطن والتخلص من الوزن الزائد في البطن .وفقاً للدراسات فإن مركبات الفلافونويد والمركبات الاخري الموجودة في نبات الكركديه تساعد في تقليل الإنتفاخ لذلك حاول الإستمتاع بكوب من الكركديه بإنتظام للحصول علي بطن مشدود .

شاي الشمر :

وفقاً لدراسة عام 2015 فإن الشمر يحتوي علي مركبات تقاوم الإلتهاب ويستخدم شاي الشمر بصفة عامة منذ قرون طويلة في مقاومة مشاكل الجهاز الهضمي وينصح بتناوله بإنتظام في حالة الحصول علي بطن مشدودة .

شاي ماتشا :

الشاي مستمد من عشب ياباني يحقق فوائد مثل فوائد الشاي الأخضر للجسم وجدت الدراسات أن الرجال الذي حافظوا علي تناول 136 ملجرام من شاي ماتشا بإنتظام ساعدهم في الحصول علي بطن مشدود وخسارة الوزن .

شد الجلد بهذه الوصفات
بياض البيض وشد الجلد :
يحتوي بياض البيض علي خصائص قابضة طبيعية ، وبالتالي يعمل كعلاج طبيعي وفعال لترهلات الجلد ، كما تساعد مكوناته التي تغذي البشرة مثل الدهنيات المائية علي شد الجسم و الجلد المترهل .

طريقة استخدام بياض البيض :

افصلي بياض البيض عن صفار بيض ، ثم اخفقي بياض البيض حتي تحصلي علي نسيج رغوي ضعي الخليط علي وجهك ورقبتك بالتساوي واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد .
بدلاً من ذلك ، يُمكنك إضافة ملعقة من اللبن الزبادي إلي بياض البيض وخفقهم معاً ، ثم ضعي الخليط علي الوجه والعنق واتركيه لمدة من 20 إلي 30 دقيقة ثم اشطفيه بالماء جيداً .


يُمكنك استخدام أي من هذة العلاجات مرتين في الأسبوع للحصول علي بشرة أكثر شداً وإشراقاً .
شد الجلد بالليمون :
يساعد فيتامين C الذي يوجد في الليمون علي تحفيز إنتاج الكولاجين ، وهذا بدوره يساعد علي استعادة مرونة الجلد ، كما يتميز الليمون بخصائص طبيعية قابضة التي تساعد علي ترطيب الجلد والتقليل من التجاعيد والخطوط الدقيقة وغيرها من علامات الشيخوخة المبكرة .

طريقة استخدام الليمون :

استخرجي بعض عصير الليمون الطازج ثم افركيه بلطف علي الوجه والرقبة ، واتركيه لمدة من خمس إلي عشر دقائق ثم اشطفي وجهك بالماء ، كرري هذة الطريقة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ثم استخدمي كريم مرطب مناسب لبشرتك .
يُمكنك أيضاً إضافة عصير نصف ليمونة إلي كوب من الماء البارد ، ورشي الخليط علي وجهك المغسول ، واتركي ماء الليمون حتي يجف علي بشرتك ، للحصول علي أفضل النتائج كرري هذة الطريقة مرة أو مرتين في اليوم .
شاهد أيضا وصفات شد البطن
شد الجلد بعصير الطماطم :
اعصري ثمرة من الطماطم الطازجة ثم طبقي العصير علي الجلد مع تدليك الجلد بحركات دائرية لطيفة لمدة خمس دقائق ثم اغسلي وجهك بالماء البارد .

سيساعد التطبيق المستمر لعصير الطماطم البارد علي بشرتك علي زيادة مرونة الجلد كما أنه يغلق مسام البشرة ويترك البشرة متألقة ولامعة .

جل الالوة فيرا ( هلام الصبار ) وشد الجلد :
الصبار هو من افضل العلاجات المنزلية التي تساعد علي شد ترهلات الجلد ، يساعد حمض الماليك الذي يوجد في جل الصبار علي تحسين مرونة الجلد والتخلص من الجلد الرخو كما أنه مرطب طبيعي للبشرة .



طريقة استخدام هلام الصبار :

استخرجي الجل من ورقة الصبار ثم طبقي الجل علي الوجه والرقبة ، واتركي الجل لمدة من 15 إلي 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ ، للحصول علي أفضل النتائج كرري هذة الطريقة عدة مرات في الأسبوع .
يُمكنك أيضاً خلط ملعقة من جل الصبار وملعقة صغيرة من المايونيز وعسل النحل الخام ، ضعي الخليط علي الوجه والرقبة واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ ثم رشي القليل من الماء البارد علي وجهك بعد ذلك ، يُمكنك تطبيق هذة الطريقة مرة واحدة في الأسبوع للحصول علي أفضل النتائج .
تمارين شد الجسم
وصفة الخيار تساعد في شد الجلد :
يُعد الخيار من أفضل العلاجات الطبيعية لشد وإنعاش وتجديد البشرة بسبب خصائصة القابضة والمنعشة الطبيعية .

طريقة استخدام الخيار :

اعصري نصف ثمرة من الخيار واضغطي عليها من خلال مصفاه لاستخراج العصير ، ضعي هذا العصير علي الوجه واتركيه حتي يجف ثم اشطفي وجهك بالماء البارد ، كرري هذة الطريقة مرة واحدة في اليوم .
يُمكنك أيضاً خلط ملعقة من الخيار المبشور ولبن الزبادي العادي ، ضعي المزيج علي الوجه واتركيه لمدة 10 إلي 15 دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء الدافئ ، كرري هذة الطريقة عدة مرات في الأسبوع .
شد الجلد بالتدليك بالزيوت الطبيعية :
إن التدليك المنتظم للبشرة بالزيوت الطبيعية سيساعد علي شد الجلد المترهل ويحافظ علي نعومة البشرة .

يُمكنك استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت الخردل وزيت جوز الهند وزيت اللوز وزيت فيتامين E وزيت الأفوكادو وزيت السمك وزيت زهرة الربيع وزيت الأركان وزيت الجوجبا وزيت بذور العنب .

طريقة التدليك بالزيت :

قومي بتسخين القليل من الزيت الطبيعي في الميكروويف .
ضعي الزيت الدافئ علي الوجه ليلاً قبل النوم .
دلكي الزيت برفق بأطراف اصابعك في حركات دائرية لمدة 10 إلي 15 دقيقة .
اتركي الزيت علي الوجه طوال الليل وفي الصباح اشطفي وجهك بالماء الفاتر ثم الماء البارد لإغلاق مسام الجلد .


للحصول علي أفضل النتائج كرري هذة الطريقة بانتظام كل ليلة .
شد الجلد بماء الورد :
يحتوي ماء الورد علي خصائص قابضة طبيعية تساعد علي شد البشرة كما أنها تحافظ علي توهج وتألق البشرة .

طريقة استخدام ماء الورد :

ضعي كمية كافية من الماء الورد علي الوجه النظيف والرقبة في الليل قبل النوم ، واتركي ماء الورد علي الوجه طوال اليوم لتضييق مسام الجلد ومنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ، واشطفيه في الصباح للتخلص من ترهلات الجلد .
اخلطي ملعقة صغيرة من مسخوق بندق الساحرة مع عصير الليمون الطازج ومن 5 إلي 7 قطرات من زيت اللوز في 1 كوب من ماء الورد ، ضعي الخليط علي الوجه والرقبة واتركيه من 15 إلي 20 دقيقة ثم اشطفيه جيداً .
القرفة لشد الجلد :
تحفز القرفة من إنتاج الكولاجين الذي يساعد علي شد الجلد المترهل .

طريقة استخدام القرفة :

اخلطي 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ومسحوق القرفة ونصف ملعقة صغيرة من السكر أو الملح في وعاء ثم ضعي كمية كافية من زيت الزيتون لعمل معجون ناعم ومتماسك .
افركي الخليط علي الوجه والعنق لبضع دقائق .
اشطفي وجهك بالماء الفاتر وكرري هذة الطريقة من مرة إلي مرتين في الأسبوع بانتظام .
الفرولة لشد الجلد :
تعمل الفرولة كقابض طبيعي للبشرة وتحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد علي تحفيز إنتاج ألياف الكولاجين الذي يعمل علي زيادة نعومة ومرونة البشرة ، كما أنها تحتوي علي أحماض ألفا هيدروكسيل التي تُقلل من ظهور علامات الشيخوخة علي الجلد .



طريقة استخدام الفرولة :

اهرسي من 2 إلي 3 فرولة ناضجة جيداً .
امزجي مع هريس الفرولة ملعقتين صغيرتين من عسل النحل والحليب للحصول علي معجون ناعم .
ضعي المعجون علي الوجه والرقبة واتركيه لمدة 5 إلي 10 دقائق .
اشطفي وجهك بالماء الفاتر ثم بالماء البارد وجففي بشرتك .
كرري هذة الطريقة مرة واحدة في اليوم للتخلص من ترهلات الجلد .
ماسك شد الجلد بالبابايا ودقيق الأرز :
يساعد فيتامين E والبابين الموجدين في البابايا علي زيادة إنتاج الكولاجين وبالتالي تعزيز مرونة وشد الجلد ، كما يساعد هذا المزيج علي تجديد البشرة وعلاج مشاكل التهابات الجلد وزيادة توهج البشرة والحد من تصبغات البشرة .

طريقة استخدام البابايا ودقيق الأرز :

اهرسي ثمرة من البابايا جيداً في وعاء .
أضيفي ربع كوب من دقيق الارز وملعقتين كبيرتين من عسل النحل الخام في وعاء .
اخلطي المكونات جيداً حتي تحصلي علي معجون ناعم وطبقيه علي الوجه والعنق .
اتركي الخليط علي الوجه لمدة 20 إلي 25 دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء الفاتر ثم جففيه .
كرري هذة الطريقة بانتظام حتي تحصلي علي جلد مشدود وخالي من الترهلات .

التدخين عادة سيئة يمارسها الكثير من الشباب وكبار السن والنساء على مستوى العالم ويحرص كل المدخنيين فى انحاء العالم على معرفة الطرق السليمة للتخلص من التدخين فى اقرب وقت
ونعرض لكم اليوم طعام واحد يساعد فى تنظيف الرئة من اثار التدخين الا وهو الكبد فأثبتت بعض الدراسات أنه يحتوى على كمية مناسبة من السيلينيوم الذى يعزز من صحة الرئتين وهو معدن له خصائص مضادة للاكسدة ويقوم بمحاربة الاورام التى تظهر فى الجهاز التنفسى فنحرص جميعاً على تناول قطعة من الكبد اسبوعيا على الاقل .
وتقدم دكتورة شيماء فوزي استشارية علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية عدة مقترحات لأطعمة تساعد على الاقلاع عن التدخين.
1- الفيتامين C المتواجد في الفاكهة والخضروات كالكيوي، البرتقال، الفلفل الأحمر، والتيتحمي الغدة الكظرية، هذه الغدة التي تطلق الهرمونات التي تساعد على التعامل مع التوتر وتقليله.
2- تناول الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان تجعل طعم السجائر في الفم غير مرغوب فيه على الإطلاق، لذلك تناولي الكثير منها، ففي حالة شعورك بالضعف ومعاودتك التدخين في أحدالأيام، لن تشعري سوى بطعم غير محبّب سيجبرك على التخلي مرة أخرى عن السجائر
3- تناول الصبغات (بيوفلافينويد)، وتتوفر في الحمضيات وتحسن من فاعلية الفيتامين C.
4- حمض البانتوثنيك، ويوجد في أطعمة الحبوب الكاملة ويقوّي الغدة فوق الكلوية ويحسّنمن حالتك العقلية والجسدية ويخفض من الأعراض الناشئة عن الإقلاع عن التدخين.
5- الليسيتين، وهو حمض أميني مقاوم للتأكسد يوجد في الأطعمة الغنية بالبروتينيات،يساعد في التخلص من العناصر المسببة للسرطان من دخان السجائر.
6- أيضاً جذر عرق السوس هام جداً، فهو يخفف من أعراض التوقف عن التدخين وكحةالمدخنين.
7- لا تنسى تناول الأعشاب المهدئة كالينسون والبابونج مثلاً، فهي تقلّل الرغبة أو الحنين لتناول السيجارة مرة أخرى.
8- حمامات الأعشاب الدافئة والمسّاج تساعد على سرعة تخلص الجسم من السموم التي تراكمت به من جرّاء التدخين، وبالتالي تساعد على عدم رغبة الجسم في التدخين مرةأخرى.
9- جرّبي الصّوم فهو أفضل علاج لما بعد التدخين، حاولي الصّوم يومين بالأسبوع في الفترة الأولى على الأقلّ كي يتعوّد
جسمك على الوضع الجديد، ولكن لابد أن يتم ذلك تحت إشراف طبيب.
10- إشرب كميات كبيرة من المياه وخاصة عند شعورك بالرغبة في شرب السيجارة.
11- التمارين الرياضية أساسية لأبعد حدود، فهي تقلل التوتر الناجم عن عدم
التدخين (أعراض انسحاب النيكوتين)، فهي تساعد على إفراز نفس المادة المسببة للنشوة في حالةالتدخين والتي يفرزها الدماغ، وتسمّى إندورفين، التمارين الرياضية أيضاً تمنع من زيادة الوزنالمشهورة بعد التوقف عن التدخين.
12- تجنب تناول اللحوم الحمراء والقهوة والمشروبات الغازية بكثرة، لأنهم يجعلون من طعمالسجائر في فمك مستحباً ومرغوباً.