ارشيف مواضيع الحلقات بداية من الحلقة 220 برنامج قلب على ضفتين

#الشيب_المبكر غير مرتبط بالعمر واليكم خطوات بسيطة تؤخر زحف الشيب على شعرك
ترجمات - أبوظبي
إذا كنت ممن يخشون زحف الشيب على شعرك، مع التقدم في العمر، فإنك تستطيع القيام ببعض الخطوات، حتى تحافظ قدر الإمكان على لون شعرك الأصلي، لكنك قد لا تتفادى الأمر بشكل نهائي.

وتوجد في جسم الإنسان ملايين من بصيلات الشعر، التي تقوم بإنتاج الشعر والمادة الصبغية المسؤولة عن اللون "الميلانين"، ومع مرور الزمن، تتراجع الخلايا المرتبطة باللون في البصيلات، مما يفقد الشعر لونه الأسود.

وبحسب موقع "wptv"، فإن من يريد تفادي المشيب، عليه أن ينتبه جيدا إلى نظامه الغذائي، لأن صباغة الشعر بين الفينة والأخرى ليست الحل الوحيد.

وتقول خبيرة التغذية، جودي رواند، إن الإنسان لا يستطيع التحكم في الشيخوخة، لكن بوسعه أن يؤخرها، وذلك من خلال التزام النظام الغذائي الصحي والمواظبة على ممارسة الرياضة.

وتنصح الخبيرة من يمقتون الشيب بأن يبتعدوا عن الأطعمة المسببة للالتهاب لأنها تحول دون الاستفادة من العناصر المغذية في الطعام، وهذه العناصر هي التي تساعد على مقاومة آثار التقدم في العمر.

وفي المنحى نفسه، توصي الخبيرة بالابتعاد عن الوجبات السريعة، نظرا لارتفاع معدلات الدهون والملح فيها، أما الأغذية المساعدة على تأخير الشيب فهي فاكهتا التوت والأفوكادو فضلا عن الخضراوات الورقية.

ولا تكتمل الإجراءات المتخذة لوقف زحف الشيب إلا حينما ينال الإنسان قسطا كافيا من النوم حتى يريح جسمه مما يخضع له من إرهاق طيلة اليوم، ويتوجب أن يكون النوم في مكان نظيف وهادئ.

وبحسب دراسة نشرت سابقا في "توب هيلث جورنال"، فإن الشيب قد يحصل حتى في سن مبكرة من جراء النقص في بعض الفيتامينات مثل "D" و"E" و"B-6"، أو بسبب الإرهاق وعوامل جينية.

وبخلاف الاعتقاد السائد، يقول الخبراء إن الشيب قد يغزو شعر الإنسان وهو لا يزال في ريعان الشباب أي في العشرينات، وبالتالي فإن الشعر الأبيض ليس مرادفا للشيخوخة بالضرورة.
وحين يحصل هذا التراجع في الخلايا المسؤولة عن اللون في البصيلات، يشيب الشعر ويكتسب اللون الأبيض الذي اعتدنا على رؤيته على رؤوس المتقدمين في السن.

ويؤثر العامل الجيني بدوره على ظهور الشيب، فهذه الظاهرة تحصل في وقت مبكر لدى الإنسان الأبيض مقارنة بذوي البشرة السمراء، فوسط الآسيويين، مثلا، يظهر هذا اللون الأبيض ابتداء من 25 أما وسط الأميركيين من أصل أفريقي فيبرز بعد الثلاثين.

ولأن الكثيرين يعتبرون الشيب نتيجة للهموم، يؤكد الخبراء أن هذا الأمر صحيح نسبيا، إذ يؤدي الشعور بالإرهاق والإجهاد إلى اختلال في المواد المضادة للأكسدة بالجسم.

وحين تتأثر المواد المضادة للأكسدة في الجسم تصبح غير كافية على ضبط الشوارد الحرة، وهذه الأخيرة عبارة عن جزيئات تلحق أذى بالخلايا، وتؤدي إلى المرض والشيخوخة.
للحصول على مزيدا من المعلومات المتعلقة بالموضوع او المواضيع الاخرى نرجوا الانضمام الى المجموعة
#بوابة_فلسطين_الاعلامية #قناة_الضفتين_والمغتربين
https://www.facebook.com/groups/salfeet5/

#النوم_المتقطع هل تستيقظ فجأة أثناء نومك؟.. العلم يفسر الظاهرة
سكاي نيوز عربية - أبوظبي
إذا كنت ممن يستيقظ بشكل مفاجئ وينتابه شعورا بالفزع، فأنت أمام حالة مرضية تستوجب العلاج، كونك تجد نفسك غير قادر على العودة مرة أخرى إلى فراشك مما يؤثر على مزاجك ونشاطك خلال النوم.

فلا داعي للقلق إذا كنت تستيقظ فجأة لأسباب طبيعية، أما إذا كنت تعاني اضطرابات النوم لأسباب مرضية فهنا لابد أن تستشير طبيبا، وفقا لموقع "ويب طب".

وفيما يتعلق بالأسباب الطبيعية، التي توقظك فجأة أثناء النوم وطرق التغلب عليها، ذكر الموقع:

الحاجة للتبول
في حالة شرب المياه قبل النوم مباشرةً، يصعب على المثانة أن تتحمل ضغط البول، مما يسبب الحاجة الملحة للتبول والاستيقاظ لدخول الحمام على الفور.

ولتفادي ذلك، يجب الامتناع عن شرب المياه قبل النوم بساعتين، كما ينبغي دخول الحمام قبل النوم مباشرةً.

الكوابيس
لا يشترط أن تكون الكوابيس انعكاس للواقع، لكن في بعض الأحيان تحدث بسبب التوتر والقلق وكثرة التفكير في أمر مزعج، وخاصةً قبل النوم.

ولتفادي ذلك، يجب الاسترخاء قبل النوم، والابتعاد عن مصادر التوتر والقلق، وممارسة تمارين اليوغا التي تساهم في تهدئة الأعصاب.

الحرارة أو البرودة
وذكر الموقع أن الشعور بالحرارة الشديدة أو البرودة القارسة من الأسباب الشائعة للاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم.

ولتفادي ذلك، يجب اختيار الملابس المناسبة التي تسبب الشعور بالحرارة وخاصةً في موسم الصيف، وكذلك ارتداء الملابس الثقيلة المناسبة لموسم الشتاء.

كما ينصح بأن يكون الطقس معتدل ومناسب في الغرفة أثناء النوم.

تناول الطعام قبل النوم
يمكن أن يسبب تناول الطعام قبل النوم في الاستيقاظ المفاجئ خلال النوم، وخاصة الأطعمة الدهنية والسكرية والأطعمة الحارة.

وتؤدي هذه الأطعمة إلى الإصابة باضطرابات هضمية أو الشعور حرقة المعدة.

ولتفادي ذلك، تجنب الأطعمة الدسمة في المساء، واستبدلها بالأطعمة الخفيفة مثل الفواكه والزبادي.
أما فيما يتعلق بالأسباب المرضية التي توقظك فجأة أثناء النوم وطرق التغلب عليها، ذكر الموقع:

هزة النوم
وهي عبارة عن انتفاضات مفاجئة ومتزامنة للجسم أو جزء واحد أو أكثر من أجزاء الجسم، وتحدث عند بداية النوم دون سابق إنذار. يمكن تكون هذه الانقباضات استجابة لحافز، مثل الضوضاء في غرفة النوم.

وعادةً ما يشعر الشخص كما لو كان يسقط، أو يسمع صوتاً صاخباً أو ضوضاء شديدة، وأحياناً يصاحبها تأثيرات بصرية أو ربما الأضواء الساطعة. يمكن أن تتكرر هذه الهزات مما يصعب النوم.

ولتفادي ذلك، ينصح بتنظيم مواعيد النوم، وتقليل المنبهات خاصةً في فترة المساء.

انقطاع التنفس أثناء النوم
وهي اضطرابات تحدث أثناء النوم، وتؤدي إلى صعوبة في التنفس وتوقفه بشكل مفاجئ، مما يسبب الاستيقاظ.

يوجد عدة أنواع من متلازمة انقطاع النفس أثناء النوم، وأبرزها الذي ينتج عن انسداد عضلات الحلق مما يمنع التنفس.

ولتفادي ذلك، يجب النوم في وضعية تسهل التنفس، وعلاج انسداد الأنف قبل النوم من خلال المحلول الملحي.

وفي حالة تكرر الأمر، يجب اللجوء إلى الطبيب، حيث أن انقطاع التنفس أثناء النوم قد يسبب الاختناق.

صك الأسنان
يعود صك الأسنان أثناء النوم في أغلب الأحيان إلى الإجهاد المفرط والقلق الشديد.

وقد يصل الأمر إلى الاستيقاظ من النوم، والشعور بآلام في الرأس نتيجة الضغط الشديد على الأسنان.

ولا تقتصر أضرار صك الأسنان على وقت النوم فحسب، لكنه يؤثر على صحة الأسنان ويزيد فرص الإصابة بالتسوس.

ولتفادي ذلك، استشر طبيبك للمساعدة في علاج هذه المشكلة ببعض الإجراءات، مثل استخدام واقي الفم أثناء النوم.

سلس البول
وهي حالة مرضية تعني عدم التحكم في عضلات المثانة والحاجة المتكررة إلى التبول، ويمكن أن تؤدي للاستيقاظ أثناء النوم.

أيضاً تسبب بعض الأمراض الأخرى حدوث سلس البول مثل مرض السكري والتهابات المسالك البولية وفرط نشاط المثانة.

ولتفادي ذلك، مارس تمارين عضلات قاع الحوض التي تساعد في تقوية العضلات بهذه المنطقة، وكذلك لا تشرب الماء والسوائل قبل النوم. كما يجب زيارة الطبيب ليصف العلاجات المناسبة لهذه المشكلة.

فرط نشاط الغدة الدرقية
تتحكم الغدة الدرقية في وظائف العديد من الأعضاء الأخرى.

وعندما تكون مفرطة النشاط، فإنها تنتج مستويات مرتفعة من هرمون الغدة الدرقية، ويكون لهذا آثار على العديد من الأجهزة المختلفة في الجسم.

وتتضمن الأعراض الشائعة لفرط نشاط الغدة الدرقية: صعوبة النوم، زيادة معدل ضربات القلب، التعرق وخاصةً في الليل، والقلق والتوتر، وكل هذه الأعراض قد تسبب الاستيقاظ المفاجئ خلال النوم.

وبالتالي تحتاج هذه المشكلة إلى علاجها لتفادي أضرارها على الجسم.

متلازمة تململ الساقين
هي مشكلة صحية تسبب رغبة شديدة في تحريك الساقين والقدمين ولا يمكن السيطرة عليها، مما يؤدي لشعور مزعج.

غالباً ما تحدث هذه المشكلة في المساء، وخاصةً أثناء الجلوس في مكان ثابت أو النوم، ويمكن أن يساعد تحريك القدمين في تخفيف هذا الشعور.

وتصاحب هذه المشكلة بعض الأعراض الأخرى مثل الحكة، الألم، الشد الكهربي، الانقباضات، والخدر.

في بعض الأحيان، تستمر متلازمة تململ الساقين أثناء النوم، مما يعيق النوم بصورة طبيعية ويسبب اضطرابات واستيقاظ مفاجئ.

وتحتاج هذه المشكلة إلى تناول بعض العلاجات والمكملات الغذائية التي يصفها الطبيب.
للحصول على مزيدا من المعلومات المتعلقة بالموضوع او المواضيع الاخرى نرجوا الانضمام الى المجموعة
#بوابة_فلسطين_الاعلامية #قناة_الضفتين_والمغتربين
https://www.facebook.com/groups/salfeet5/

#تفل_القهوة.. هل هو ضار أم مفيد؟
18 أغسطس 2019 - 08:51 بتوقيت أبوظبي
6 فوائد "غير المتوقعة" لتفل القهوة.
سكاي نيوز عربية - أبوظبي
يعتاد البعض على التخلص من تفل القهوة بعد شربها، اعتقادا منهم أنه لا فائدة من استخدامه، لكن دراسات طبية تقول غير ذلك.
وذكر موقع "ويب طب" أن 6 فوائد، وصفها بـ"غير المتوقعة" لتفل القهوة، وهو ما يركد من القهوة أو البن في الركوة أو الفنجان بعد تحضيرها.
1- يقلل من انتفاخ العينين
يمكنك وضع تفل القهوة تحت كل عين قبل النوم وعند الاستيقاظ للحد من الانتفاخ.
2- يعالج السيلوليت
تتوفر عدة علاجات للتخفيف من السيلوليت، وقد يكون تفل القهوة واحدا منها، قم بمزج تفل القهوة مع الماء الدافئ وافرك به المنطقة التي تظهر بها السيلوليت، لمدة 10دقائق مرتين في الأسبوع.
والسيلوليت هو حالةٌ يظهر فيها الجلد على أنه غائر ومتكتل.
3- مفيد للشعر
قبل أن تستخدم غسيل الشعر، قم بتدليك شعرك بحفنة من التفل وستتمتع بشعر أكثر صحة.
4- تعزيز الدورة الدموية
قم بفرك تفل القهوة حول مناطق مختلفة في جسمك لتعزيز الدورة الدموية.
5- جيد للبشرة
يمكنك فرك بشرتك بمساعدة تفل القهوة من الرأس إلى القدم لإزالة كل تلك الخلايا الجلد الميتة.
6- يمتص الروائح الغذائية
يمكن لتفل القهوة امتصاص الروائح الغذائية في الثلاجة والفريزر، بمجرد وضعه في علبة مفتوحة صغيرة في الجزء الخلفي من الثلاجة.
للحصول على مزيدا من المعلومات المتعلقة بالموضوع او المواضيع الاخرى نرجوا الانضمام الى المجموعة
#بوابة_فلسطين_الاعلامية #قناة_الضفتين_والمغتربين
https://www.facebook.com/groups/salfeet5/

#تنبيه خبراء تغذية يحذرون: تجنبوا وضع هذه الأطعمة في الثلاجة
l29 نوفمبر 2018 - 21:56 بتوقيت أبوظبي
ينصح خبراء التغذية بتجنب وضع بعض الأطعمة في الثلاجة
أبوظبي - سكاي نيوز عربية
يقوم معظم الناس بتخزين الأطعمة في الثلاجة، أملا في الحفاظ عليها طازجة لأطول فترة ممكنة، إلا أن هناك بعض أنواع الأطعمة، ينصح خبراء التغذية بعدم الاحتفاظ بها هناك.
الطماطم
من المتعارف عليه أن يقوم الناس بالاحتفاظ بالطماطم في الثلاجة، ولكن خبراء تغذية أكدوا أن هذه الخطوة غير صحيحة، في حال كانت الطماطم غير ناضجة، وذلك لأن البرودة توقف نضجها وتؤثر على تركيبة مكوناتها المفيدة.
الخبز
وضع الخبز في الثلاجة لا يحافظ عليه طازجا، كما يعتقد معظم الناس، بل على العكس، فإن هذا يؤدي إلى جفافه، فضلا عن إتلاف المواد النشوية التي يحتاجها الجسم فيه.
البطاطس
بالرغم من أن الثلاجة قد تحافظ على البطاطس طازجة، فإنها تغير طعمها بعد طبخها، لتحوّل النشويات فيها إلى سكريات.
القهوة
وضع حبوب أو مسحوق القهوة في الثلاجة يغير طعمها، لذا ينصح خبراء التغذية بوضعها في عبوة وتركها في المطبخ، حسب ما ذكر موقع "ديلي ميل".
الأطعمة القابلة للدهن
عندما يتعلق الأمر بالمواد الغذائية التي يمكن دهنها، فإنه من الضروري أن يقرأ الشخص أولا التعليمات الموجودة عليها. ففي النوع الغني بالأملاح من هذه الأطعمة، مثل زبدة الفول السوداني، فلا يتطلب الأمر وضعها في الثلاجة، أما النوع الغني بالسكر، مثل المربى، فإنه من الأفضل وضعها في الثلاجة لأنها قد تكون عرضة للإصابة بالعفن.
الثوم
الثوم ينضج بشكل أفضل عندما يتم وضعه في مكان مظلم وبارد خارج الثلاجة، لكن في حال تم تقشيره، فيجب وضعه في الثلاجة كي لا يتعفن.
الشوكولاتة
يحب كثيرون وضع الشوكولاتة في الثلاجة لأكلها بعد أن تبرد، لكن خبراء التغذية يشيرون إلى أن الشوكولاتة قد تفقد طعمها القوي إذا وضعت هناك. وينصح بتخزين الشوكولاتة في مكان مظلم وبارد وجاف، للمحافظة على مذاقها.
الزبدة
يُنصح بترك الزبدة خارج الثلاجة، لكن في حال كان الشخص يعيش في منطقة تتميز بدرجات الحرارة المرتفعة، فإنه من الأفضل وضعها داخل الثلاجة كي لا تذوب.
للحصول على مزيدا من المعلومات المتعلقة بالموضوع او المواضيع الاخرى نرجوا الانضمام الى المجموعة
#بوابة_فلسطين_الاعلامية #قناة_الضفتين_والمغتربين
https://www.facebook.com/groups/salfeet5/

#الزواج وعلاقته ب #السكتة_الدماغية دراسة تكشف العلاقة بين الزواج والسكتة الدماغية
l1 سبتمبر 2019 - 14:13 بتوقيت أبوظبي
يتزوج الناس في العادة حتى ينعموا بحياة اجتماعية مستقرة، لكن علاقات الارتباط لا تنجح على الدوام، إذ تتحول في بعض الأحيان إلى خطر داهم على الصحة، وفق ما كشفته دراسات طبية.

وبحسب موقع "فيري ويل هيلث"، فإن بعض الأشخاص يصبحون أقل عرضة للسكتة الدماغية، بفضل الزواج، أما إذا أصيبوا بها فإنهم سرعان ما يتعافون ويعودون إلى حياتهم الطبيعية.

وفي المقابل، تنهار بعض العلاقات الزوجية، فيدخل المنفصلون في دوامة من الحزن والقلق قد تؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية، وربما الوفاة بشكل مفاجئ.

وفي 2010، كشفت صحيفة جمعية الطب الأميركية، أن المتزوجين يتماثلون للشفاء من السكتة الدماغية على نحو أفضل مقارنة بغيرهم، لاسيما حين يكونون في علاقة زوجية سعيدة تحيط بها الرعاية.

وفي المقابل، تشهد بعض العلاقات الزوجية تغييرا سلبيا، بعد إصابة أحد الطرفين بالسكتة، لأن مرحلة ما بعد التعافي لا تكون سهلة، ويظل الشخص الذي تماثل للشفاء معرضا للاكتئاب وتقلب في الشخصية وفقدان للعطف وتزايد للإحساس بالغيرة.

وفي دراسة سويدية سابقة، تبين أن انتهاء العلاقة الزوجية يزيد عرضة الإنسان للإصابة بالسكتة، لأن الشخصين المنفصلين يعانيان الوحدة والقلق والحزن في كثير من الأحيان.

أما في حالة الزواج غير السعيد، فإن النساء يصبحن أكثر عرضة للسكتة الدماغية مقارنة بالرجل، وهذا الأمر ينطبق أيضا على الأطفال الذين يعيشون مع والدين في مشاكل زوجية متكررة.

وتبعا لما ذكر، فإن خطر السكتة يعتمد على طبيعة العلاقة الزوجية، فالسعداء الذين ينعمون بزواج مستقر، يستفيدون صحيا فيصبحون أقل عرضة للمرض، أما الذين يخفقون في اختيار الشريك، فيصيرون أكثر عرضة للمتاعب.
للحصول على مزيدا من المعلومات المتعلقة بالموضوع او المواضيع الاخرى نرجوا الانضمام الى المجموعة
#بوابة_فلسطين_الاعلامية #قناة_الضفتين_والمغتربين
https://www.facebook.com/groups/salfeet5/

قصة القط الحيران
يحكي أن في يوم من الايام كان هناك قط لا يحب نفسه وغير راضي عن شكله ومظهره ويتمني لو أنه يستيقظ يوماً من نومه ليجد نفسه اصبح اي شئ آخر غير انه قط، فكان ينظر الي الطيور ويتمني لو يكون طائراً جميلاً يطير في عنان السماء، وقد حاول هذا القط المسكين بالفعل اكثر من مرة ان يطير ولكنه كان في كل مرة يسقط ويفشل في محاولته .
ومرة اخري كان هذا القط يحاول تقليد البط ويقوم بالسباحة في الماء، ولكنه ايضاً لم يستطع، وبقي هذا القط التعيس يجرب ان يقلد الآخرين ليكون في نفس مكانهم وحياتهم مرة تلو الاخري حتي قرر أن يصبح فاكهة، فقام بإحضار بعض قشر الفاكهة ووضعه حول نفسه، ثم غلبه النوم وهو في وسط الطبيعة .

استيقظ علي القط مفزوعاً علي اصوات الحيوانات بقربه يحاولون التهامه، ففر هارباً وعرف وقتها نعمة القدرة علي الجري السريع والاختباء، فكان سعيداً جداً بنفسه في هذه اللحظة وشعر ان لديه ميزة ليست لغيره من الكثيرين، فقرر أن يرضي عن نفسه ويحبها منذ هذا اليوم ولم يعد يحاول تقليد اي حيوان مرة اخري .
للحصول على مزيدا من المعلومات المتعلقة بالموضوع او المواضيع الاخرى نرجوا الانضمام الى المجموعة
#بوابة_فلسطين_الاعلامية #قناة_الضفتين_والمغتربين
https://www.facebook.com/groups/salfeet5/

#النوم_الزائد قد يتسبب في 5 أمراض مرتبطة بزيادة النوم.. منها "الاكتئاب"
5 أمراض مرتبطة بزيادة النوم.. منها "الاكتئاب"2
كتب- معتز حسن:

تعتمد كمية النوم التي يحتاجها الفرد البالغ على عوامل كثيرة بما في ذلك العمر، وعلى الرغم من أن بعض الناس تكتفي بحوال ست ساعات من النوم يوميًا، يوجد بالمقابل عدد كبير من الأشخاص الذين يحتاجون إلى ما يصل إلى 10 ساعات من النوم كل يوم، ونجد أن النساء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل غالبًا ما تحتاج عدة ساعات من النوم أكثر من المعتاد.

تعتبر الحاجة إلى ساعات نوم كثير من الاضطرابات الطبية التي تسبب حالة من النعاس الشديد على مدار اليوم ما يجعل المصاب بها يميل إلى النوم لفترات طويلة من الليل.

وغالبًا ما يعاني الأشخاص المصابين بهذا الإضطراب من الآلام المُبرحة والقلق وانخفاض الطاقة وضعف الذاكرة.

ومن جهة أخرى، تسبب حالة انقطاع التنفس اللارادي أثناء النوم التي تسبب توقف قدرة الشخص عن التنفس للحظات تؤدي إلى زيادة حاجة الجسم إلى النوم لأنه يعطل دورة النوم الإعتيادية، وتشمل الأسباب الأخرى للنوم الزائد تناول بعض الأدوية أو الإصابة ببعض الحالات الطبية، حسب ما ذكره موقع "web teb" العلمي.

1- داء السكري

أظهرت العديد من الدراسات أن زيادة النوم أو قلته يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

2- البدانة

تؤثر اضطرابات النوم على قدرة الشخص في التحكم بوزنه، وتبين أن الأشخاص الذين يميلون للنوم لفترات طويلة معرضون للإصابة بالبدانة بنسبة 21% أكثر من أقرانهم الذين ينامون لمدة ست أو سبع ساعات.

3- الصداع

يسبب النوم الزائد ألامًا في الرأس ويعتقد الباحثون أن ذلك بسبب تأثير الإفراط بالنوم على الناقلات العصبية الموجودة في الدماغ مثل السيرتونين.

4- الاكتئاب

ترتبط حالات الأرق أكثر من الإفراط في النوم بالإصابة بالإكتئاب ولكن أكثر من 15% من الناس يميلون إلى النوم لفترات طويلة في حال إصابتهم بالإكتئاب.

5- أمراض القلب

إن الأشخاص الذين ينامون أكثر من عشر ساعات يوميًا هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 38% أعلى من أقرانهم.
للحصول على مزيدا من المعلومات المتعلقة بالموضوع او المواضيع الاخرى نرجوا الانضمام الى المجموعة
#بوابة_فلسطين_الاعلامية #قناة_الضفتين_والمغتربين
https://www.facebook.com/groups/salfeet5/

#عاطل_عن_العمل 11 نصيحة للعثور على عمل في فترة قصيرة
عرِف نفسك جيدا
قبل البدء بالبحث، يجب أن تحدد أجوبة مقنعة لهذه الأسئلة الجوهرية : من أنت؟ ما المهارات والمعرفة التي تتمتع بها حقاً؟ ما الذي تريد القيام به؟ ماذا تريد من الحياة؟ وظيفة؟ مهنة وتخصص؟ أين تريد أن تصبح بعد عدة سنوات؟ هل تشعر بالسعادة في عملك الحالي؟ ما الذي تريد تغييره؟ هذا النوع من التحليل يساعدك في توضيح المهارات والمواهب التي تتمتع بها و الكشف عن مكامن الضعف. بهذه الخطوة ستتمكن من وضع اهداف واضحة و محددة، وبناء خططك فعالة لتحقيقها بكل سهولة ويسر.
استثمر العلاقات الشخصية
التواصل مع الأقارب والأصدقاء هي واحدة من أهم النصائح المقدمة للبحث عن الوظائف الشاغرة بالشركات التي يعمل بها البعض منهم، قد يعرف أحدهم وظيفة متاحة هنا أو هناك، فهؤلاء يعلمون قدراتك الحقيقية ويدركون مدى تفانيك التام وانضباطك في العمل. هذه الخطوة البسيطة سترفع من فرص نجاح مهمتك في البحث عن وظيفة، فكثير من الباحثين عن عمل يحصلون على هدفهم المنشود من خلال الإحالات المباشرة من شخص، أو عبر التوصيات، وهي وسيلة تمثل مفتاحاً ذهبياً لك، فاحرص على استغلال هذه الفرصة.
اعتبر البحث عملا بحد ذاته
اجعل من عملية البحث أولى أولوياتك، حسِّن من فرصك المتاحة عبر إظهار الانضباط والإصرار لديك، لا تضيع أيام الأسبوع الثمينة أمام شاشة الحاسوب، اخرج ووثق دوائر علاقاتك المتعددة وقم بإجراء مقابلات شخصية. صحيح أن كل شخص يمر بلحظات من الإحباط واليأس أثناء رحلته في بحث عن عمل، ولكن لا تجعل ذلك يؤثر عليك سلبا ويفقدك الأمل في إمكانية حصولك على العمل الذي تتمناه.
ركز بحثك على الشركات الأصغر
الكثير من الوظائف الجديدة تبدأ عبر وظائف أصغر، ومع تزايد الشركات الصغيرة التي عادة ما تضم عدداً من صغير إلى متوسط من الموظفين، تتزايد معها فرصتك في الحصول على عمل فيها، أكبر من تلك الفرصة المتاحة من أجل الحصول على عمل في الشركات الكبيرة والشهيرة. ينصح أن تولي اهتماما أكبر لتلك الشركات الجديدة، فمن السهل التواصل مع المسئولين فيها، حتى أن القرارات الهامة يمكن اتخاذها هناك بشكل أسرع وأقل ارهاقا. هذا إلى جانب الخبرة التي ستراكمها خلال مشوار عملك. ففي الشركات الكبيرة تكون جزءا من آلة كبيرة، بينما العمل في شركة صغيرة يعلمك الشغف و الطموح و تتعلم كيف تفعل أشياء كثيرة في وقت واحد.
اقبل بمنصب مؤقت أو عمل تطوعي
يزيد التطوع في المنظمات والأنشطة المختلفة من ظهورك، ويعزز من فرصة ظفرك بعمل ، ابذل قصارى جهدك في أن يكون أداءك خلال فترة التطوع ملفتاً، لتكون حاضراً في ذهن مسئولي المنشأة. يمكن للعمل التطوعي أن يفيدك الى حد كبير كونه يساعد على تعلم الكثير ويقدم لك خبرة واسعة تضاف الى مسيرتك الشخصية والمهنية والتي يمكن ذكرها على السيرة الذاتية. وتجدر الإشارة الى أن أصحاب العمل يقدرون المرشح الذي يكرس القليل من وقت فراغه من أجل العمل على قضية يؤمن بها ويعتبرون ذلك دلالة على الالتزام الجدي للمرشح.
عزِّز مهاراتك وخبراتك
من اسباب المصاعب التي تواجه الكثير من الشباب في عملية البحث عن عمل مناسب هي عدم مواكبة المهارات الخاصة ومتطلبات العمل والوظائف التي تتغير و تتطور كل يوم، لذلك عليك تحديث مهاراتك وتعزيزها دائما. و لا تهمل مهارات التواصل لأنها باتت مطلوبة بشدة في كل المجالات، وباتقانها ستكون فرصك عالية لتظفر بالوظيفة التي تناسب طموحاتك. أيضا حاول أن تكون مرناً لتغيير مجالك، أو على الأقل احرص على تعلم المزيد في مجال عملك او مهنتك، لأن سوق العمل والوظائف يتأثران بالتطور التكنولوجي، و ينصح في هذا الباب بتطوير معرفتك الإلكترونية، فمن يرغب بأن يتطور وظيفياً في عالم اليوم عليه أن يكون أشبه بخبير الكمبيوتر والإنترنت، وأن يُطور نفسه على مدار الساعة في هذا المجال.
كن متميزا وفريدا
كيف ابحث عن عمل بذكاء؟ كن فريدا من نوعك فالعالم لم يعد بحاجة لمزيد من النسخ ! مالذي يميزك عن غيرك؟ كل شخص لديه ما يميزه عن غيره ولكن القليل فقط يعلم ما يميزه، وإذا عرف ما يميزه لا يستغله بالشكل الذي يجعله مميزًا في العمل او الوظيفة التي يتقدم لها. معرفة ما يميزك وما تستطيع فعله أفضل من غيرك ولا يستطيع أحد أن يقوم به مثلك، والقيمة التي سوف تضيفها في سوق العمل.. سيساعدك على بناء ثقة قوية في نفسك و سيمنحك القدرة و المهارة للاجابة على السؤال الشائع الذي سيطرحه عليك صاحب العمل : لماذا يجب أن أوافق عليك للعمل معنا ؟
قم بالعديد من المقابلات
يوصي خبراء الموارد البشرية بالقيام بالعديد من المقابلات. لا أحد مرَّ بهذه التجربة سينكر الفوائد العظيمة التي حصل عليها فقط من اجراء المقابلات، وفي نفس الوقت لا يمكنك أن تلمس تلك المنافع و الخبرات الا ان خضت فيها لوحدك وجربتها ونجحت بتجاوز تحدياتها. مقابلات العمل العديدة والمتنوعة تمكنك من ملاحظة الفروق بين الشركات واساليب المقابلات ونوعية الاسئلة المطروحة فتستطيع تميز المحترف من المبتدئ وهذا كله يعتبر رصيد خبرة كبير لا يمكنك الحصول عليه من اي مكان آخر.
ضع سيرتك الذاتية على الانترنت
نعيش في عصر التطور التكنولوجي المتسارع ما أبرز ضرورة امتلاكك لسيرة ذاتية إلكترونية على مختلف المواقع على شبكة الانترنت، التي تتيح لك فرصة اضافة سيرتك الذاتية على صفحاتها. اغتنم هذه الفرصة، فشركات التوظيف تحرص على متابعة قواعد البيانات التي تحتويها هذه المواقع، من أجل العثور على مرشحين مؤهلين.
حدث سيرتك الذاتية بشكل مستمر
لا تقدم نفس السيرة الذاتية لكل الوظائف التي تتقدم لها، من الجيد أن تعدل سيرتك وتهيئها على أنها موجهة لشركة ما خصيصاً كي لا يشعر المسؤول عن المقابلات أنك ترمي سيرتك الذاتية أينما توفر لك ذلك.
تيأس و حافظ على تركيزك
كيف ابحث عن عمل بمعنويات مرتفعة؟ الحفاظ على السلوك والتوجه الإيجابي، والتركيز على خطتك المعدة سبقاً، أمر هام يجب أن تعمل عليه باستمرار، كرس جهدك في عملية البحث عن وظيفة، كل ذلك سيحسن من فرص الحصول على عمل المستقبل. من السهل الإصابة بالإحباط والاكتئاب واليأس خلال عملية البحث عن وظيفة، قد تكون واحدة من أصعب التجارب في حياتك، ومفتاح الحل هو أن تفهم أنك لست وحدك، فهناك مئات الآلاف من الناس الباحثين عن عمل تماماً كما تفعل أنت ولكن المتميز و الفريد هو من يفوز.
للحصول على مزيدا من المعلومات المتعلقة بالموضوع او المواضيع الاخرى نرجوا الانضمام الى المجموعة
متابعوا عاطلون عن العمل فلسطين والوطن العربي اطلب وظيفتك بنفسك #بوابة_فلسطين_الاعلامية
https://www.facebook.com/groups/1413165048834650/

لا أعلم حرجاً في قراءة كتب التفسير، ابن سيرين وغيره، كتب الأحلام يستفيد منها طالب العلم، لكن لا يعتمد عليها بل بالأدلة، لابد ينظر إلى الأدلة، ويتعلم، وينظر القرائن، وإذا أشكل عليه لا يجزم، يقول: لعل المراد كذا، إذا رأى رؤيا طيبة، حمد الله عليها، مثل: رأى أنه يتفقه في الدين، رأى أنه دخل الجنة، هذا يحمد الله على ذلك، رأى أنه بار بوالديه، رأى أنه يحافظ على الصلوات، كل هذا خير، يحمد الله على ذلك.
فإن رأى ما يكره، كأن يرى أنه سقط في بئر، أو أنه قتل، أو أنه يشرب الخمر، أو ما أشبه ذلك، هذه من الشيطان، إذا رأى أمره النبي ﷺ أن يتفل عن يساره ثلاثًا، ويقول: أعوذ بالله من الشيطان، ومن شر ما رأيت -ثلاث مرات- ثم ينقلب على جنبه الآخر؛ فإنها لا تضره، ولا يخبر بها أحدًا.